فواید گریه وهفت دلیل برای اثبات لزوم گریستن

آیا شما از آن دسته آدم هایی هستید که راحت گریه می کنند؟ بیشتر آدم ها گریه را نشانه ضعف می دانند و حتی اگر طاقت و تحمل شان سربیاید و مجبور به گریه بشوند هیچ وقت جلوی دیگران این کار را نمی کنند و حتماً در خفا گریه میکنند اما در واقع گریه یکی از عکس العمل های کاملاً طبیعی بدن است که باعث رهایی از وضعیت های ناخوشایند درونی یا بیرونی می شود. راهی است که درد تغییرات ناخواسته را تقلیل می دهد و به عبارت دقیق تر پادزهر طبیعت در برابر درد و رنج است. پس می توان گفت گریه عملی ضروری است. به دلایل زیر دقت کنید؛

1- اول و مهم تر از همه اینکه گریه باعث کنار آمدن با مشکل می شود. اگر در محیطی بزرگ شده اید که گریه را کاری ناشایست می دانند، باید این جمله را بارها و بارها برای خود تکرار کنید. به خودتان

اجازه بدهید که گریه کنید.

2- اشک ریختن خوب است چون روشی بی نظیر برای مقابله با رنج فقدان عزیزان است. مواجه شدن با درد و غم و نه فرار از آن چیزی است که در نهایت باعث پذیرش سرنوشت محتوم می شود. حذر کردن از رنج باعث می شود دوره اندوه طولانی تر بشود و درد و غصه ناشی از آن نگرانی و اضطراب بیشتری ایجاد می کند.

3- دانشمندانی که درباره اشک و عملکرد آن پژوهش کرده اند، دریافته اند که اشک ریختن بر اثر هیجاناتی مانند غم، خشم یا ترس در واقع سموم را از بدن دفع می کند در حالی که اشک شوق یا شادی حاوی مقدار بسیار کمتری ماده سمی است. البته منظور این نیست که گریه کردن تمام سموم را از بدن پاک می کند اما اگر در هر موقعیتی گریه تان گرفت، مانع آن نشوید.

4- وقتی در شرایطی

نیاز به گریه کردن دارید، خوب گریه کنید چون تنش بدن به این ترتیب کاهش می یابد. افکار و عواطف درون اشک ها تصفیه می شوند و تغییرات فیزیولوژی شگرفی به جا می گذارند. افسردگی، خشم یا احساس گناه که واکنش های طبیعی عزاداری هستند عکس العمل های هشداردهنده بدن را به کار می اندازند و گریه تاثیر فیزیکی بر دستگاه قلبی- عروقی را کاهش می دهد.

5- اگر باور «گریه کردن از ضعف است» خیلی در شما قوی باشد، چه کار باید بکنید؟ در این صورت به دنبال راه دیگری برای رهاسازی احساساتتان باشید. با نوشتن، نقاشی کشیدن، طراحی کردن یا مجسمه ساختن احساساتتان را بیان کنید. به هر علتی سراغ این کارها بروید. شاید لازم باشد برای بازیافتن توانایی گریه کردن و یافتن اینکه چه چیزی سد راه این واکنش طبیعی بدنتان شده سری به متخصص روانشناسی یا روانکاوی بزنید.

اشک رابطه برقرار می کند، آدم را نرم می کند، همدلی می آفریند، حالات روحی را دگرگون می سازد، هیجان را کم می کند و کمک می کند تا از پس فقدان های مکرر زندگی بربیاییم. گریه واقعاً طراحی مبتکرانه و عملکردهای منحصر به فردی دارد. ارزش درمانگرانه اشک ریختن کاملاً روشن است. گریه کردن را بپذیرید، خود را به آن تشویق کنید و این حالت را در خود پرورش بدهید و به دیگران هم توصیه کنید.هیچ وقت فرصت یک گریه خوب و سازنده را از خود نگیرید، اجازه بدهید غصه، سردرگمی، نگرانی و خستگی تان با اشک از تنتان بیرون برود. خنده و گریه کاملاً هم سنگ هم هستند. گاهی در یک نفس هم خنده هست و هم گریه. این دو دست به دست هم همه گونه اثر شفابخشی را برای انسان به ارمغان می آورند و او را برای رویارویی با تغییرات ناگزیر زندگی آماده می کنند.

« مگر هر گریه ای شِكوه ای نیست؟ و هر شِكوه ای شكایتی؟» ـ تو با خود چنین می گویی و ازاینرو، ای روان من، بجای بیرون ریختنِ غمهایت لبخند می زنی ـ

ـ بجای آنكه همه ی رنجِ پری خویش را و بی تابی تاك را برای انگور چین و كاردِ انگور بریش در باران اشك فرو باری!

باری، اگر نخواهی بگریی و اندوهِ ارغوانیت را در اشك برون ریزی، باید بخوانی، ای روان من! ـ بنگر كه من، یعنی همان كه در برابرت چنین می گوید، خود لبخند می زنم:

ـ بخوان، با آوای خروشان، تا كه دریاها همه خاموش شوند، تا به ( خروشِ) اشتیاقت گوش فرا دهند…

با وجود تحقیقات زیادی كه انجام شده است، هنوز مشخص نیست، چرا احساسات شدید باعث افزایش جریان اشك می شود؟ به نظر چارلز داروین احساسات شدید عضلات اطراف چشمها را منقبض می كند و به این ترتیب باعث تحریك غدد اشكی می شود. گروهی از دانشمندان معتقدند اشكهایی كه بر اثر احساسات شدید جاری می شوند، یادگاری از زمان كودكی است، همان زمان كه جز گریه هیچ راه دیگری برای برقراری ارتباط نداشتیم.

برخی محققان نیز معتقدند اشك حاوی مواد آنتی باكتریال است و وقتی گریه می كنید حفره بینی در اثر افزایش جریان اشك در مقابل عفونت محافظت می شود، اما این محققان روشن نكرده اند چه ارتباطی بین هیجانات شدید و افزایش محافظت از سینوس ها در مقابل عفونت وجود دارد.

یكی از تازه ترین تئوریها را درباره گریه، دكتر ویلیام فری مطرح كرده است. به اعتقاد او اشكهای فراوان كمك می كند بدن از مواد شیمیایی كه در نتیجه استرس تولید شده اند، رهایی یابد. در نتیجه، افراد در رویارویی با غم و درد پس از مدتی گریه كردن احساس بهتری پیدا خواهند كرد. به نظر این دانشمند تركیب شیمیایی اشكهایی كه در اثر محركهای خارجی، نظیر آب پیاز، تولید می شوند، با اشكهایی كه در اثر مواجهه با یك صحنه تأسف بار، نظیر تماشای یك فیلم غمناك، سرازیر می شوند تفاوت دارد. اشكهایی كه بر اثر غم و اندوه جاری می شوند، علاوه بر این كه حجم بیشتری دارند، حداقل چهار هورمون مختلف را نیز دارند. این هورمونها واكنش ما را نسبت به استرس تعدیل می كنند. یكی از این هورمونها پرولاكتین نام دارد كه احتمالاً به تحریك اشك كمك می كند. داروهایی هم كه سطح پرولاكتین خون را كاهش می دهند، در تشدید یا تقلیل گریه های ناشی از بیماریهای عصبی مؤثر بوده اند.

اگرچه به اعتقاد دكتر ویلیام فری؛ گریه در رفع استرس مؤثر است، ولی مطالعات دیگر حاكی از این است كه گریه ناشی از تماشای یك فیلم غم انگیز ضربان قلب را افزایش می دهد. به سختی می توان گفت افزایش ضربان قلب نشانه ای از كاهش استرس باشد. از طرفی در مواجهه با عوامل استرس زای مشابه، افرادی كه زیاد گریه می كنند، نسبت به كسانی كه كمتر گریه می كنند دچار فشار روحی، فرسودگی روانی و خصومت شدیدتری هستند. لذا این كه گریه تا چه اندازه می تواند در رفع یا كاهش تنشهای استرسی مؤثر باشد بستگی به خصوصیات فردی و شرایط زمانی و مكانی دارد. گریه در مقابل انتقادهای مكرر احتمالاً واكنش مناسبی نخواهد بود، اما در شرایطی كه هیچ كاری از شما ساخته نیست، مثلاً در غم از دست دادن عزیزان و بستگان، گریه اولین گام قابل قبول برای كنترل هیجانات و واكنشهای استرسی به شمار می رود.

مطالعات دانشمندان روی 300 داوطلب بزرگسال نشان داد كه فراوانی گریه در بین زنان (از هرگز تا تقریباً هر روز) به طور متوسط 5,3 بار در ماه است، درحالی كه این نسبت دربین مردان (از هرگز تا 2 بار در هفته)، به طور متوسط 1,4 بار درماه گزارش شده است. به این ترتیب زنان واقعاً بیشتر از مردان گریه می كنند. بخشی از این تفاوت ناشی از عوامل فیزیولوژیكی است. نسبت هورمون پرولاكتین در خون زنان بیش از مردان است، (پرولاكتین در تولید شیر و تنظیم سیكل ماهانه نقش دارد)، این مطلب كه تا قبل از بلوغ تفاوتی بین شیوه گریه كردن پسران و دختران وجود ندارد، اما در زمان بلوغ با افزایش پرولاكتین خون در دختران عادتهای گریه تفاوت می كند، این نظریه را تأیید می كند.

گزیدن لبها و جلوگیری از جاری شدن اشكها به سلامت افراد آسیب می رساند و می تواند منجر به ناراحتی های استرسی شود به اعتقاد روان شناسان گریه نقش مهمی در رهایی هورمونهای استرس دارد. بیشتر افرادی كه پس از مواجهه با یك مصیبت یا یك صحنه دردناك بخوبی گریه می كنند، می گویند پس از گریه احساس بهتری پیدا كرده اند

https://www.nedayemehr.ir/images/news/the-benefits-of-crying-and-reasons-for-proving-the-need-to-cry-nedayemehr.jpg
///